三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫(俗称脑门，也叫囟门)下一寸和玄关穴(两眉中间)后一寸的交点上，在脑内(按：这里把玄关穴定于两眉之间，与上面传统养生内功所定在两眼之间不同，姑存其异)。中丹田在肚脐后十分之三处(设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分)，在腹内。下丹田即会阴穴。
具体练法如下：
1 练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。
2 待下丹田有发热、发胀等气感后，就把意念转向中丹田。这时上、中、下三个丹田意想为三个球。中丹田这个球要很小心才能放到上、下两丹田中间，放不稳会滑出去。
3 三田真正合一时，就会产生一种异常舒适感，应力求保持这种舒适感，时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉。勿使有杂念干扰，甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。
4 做“三田合一”，不必做其他预备功，也无需收功。站桩式、卧式、坐式，以及倾斜时均可做，练太极拳时亦可做。
“三田合一”功熟练后，大小周天容易贯通，容易消除疲劳(不论如何疲乏，一般做十五分钟“三田合一”
我练了一段，感觉还不错，，，，练功主在调节身体的精气神，经脉络，微循环。最好在练些别的功法，静下心来。不错的
